수면은 단순히 신체의 휴식 그 이상의 의미를 가지고 있어요. 우리의 정신 건강과 직접적으로 연결되어 있음은 물론, 기대 수명에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 건강한 수면 습관을 갖는 것은 보다 오래 살고, 더 행복한 삶을 영위하기 위한 기반이 됩니다. 이번 포스팅에서는 건강한 수면의 중요성과 정신 건강, 기대 수명을 연장하는 데 기여하는 방법에 대해 자세히 알아보아요.건강한 수면이란?건강한 수면은 충분한 시간과 질 좋은 수면을 함께 포함해요. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있어요. 이 수면의 질은 다음과 같은 요소에 영향을 받습니다.수면의 구조수면은 여러 단계로 나누어져 있어요. 주요 단계는 다음과 같아요: NREM 수면: 깊은 수면 단계로, 신체 회복이 ..
